最近在网上看到一个扎心的问题：“2025 年，普通人该如何在经济寒冬中活下去？” 评论区有个高赞回答：“当潮水退去，裸泳的人会被冲走，但提前建好心理堤坝的人，能在滩涂上种出庄稼。” 这句话让我想起疫情期间那个在武汉方舱医院跳广场舞的姑娘，以及裁员潮中靠短视频翻身的外卖小哥。

　　2025 年一季度全国城镇调查失业率达 5.3%，物价指数同比波动加剧，这些数据背后是无数人面临的现实困境。但心理学研究表明，过度关注负面信息会激活大脑的「威胁探测系统」，导致焦虑情绪恶性循环。

　　经济下行期，普通人常陷入 “被时代抛弃” 的无助感。但换个角度看，危机本质是资源重新分配的过程。

　　：用 “SWOT 分析法” 梳理自身优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）、威胁（Threats），将大环境压力转化为具体的行动清单。

　　：前外企职员李明失业后，通过分析发现 “跨境电商运营” 是风口，利用原有英语优势和数据分析能力，3 个月内搭建起独立站，月营收突破 5 万元。

　　当焦虑来袭时，身体会分泌皮质醇等压力激素，形成 “情绪 - 生理” 的负反馈。通过调节呼吸和肌肉状态，可以打破这一循环。

　　就像理财需要储蓄，心理能量也需要日常积累。通过微习惯构建情绪支持系统，能增强抗压韧性。

　　在 AI 替代率超过 40% 的今天，掌握「人机协作」能力成为突围关键。

　　：学习 Python、数据分析等工具，提升效率（如用 AI 生成短视频脚本，节省 70% 时间）。

　　：强化共情力、创造力等 AI 难以替代的能力，例如护士转型健康管理师，通过个性化服务提升客单价。

　　：前翻译林悦被 AI 取代后，转型 AI 提示工程师，通过 “用张爱玲风格描述显卡性能” 等创意指令，年收入突破百万。

　　单一收入来源在经济波动中风险极高，通过副业组合分散风险，是普通人的「安全气囊」。

　　心理学研究表明，当人将目标从「外在成就」转向「内在成长」时，幸福感会显著提升。

　　在这个充满变数的时代，真正的安全感不是来自外界的稳定，而是内心的弹性。就像贵州小镇青年曹昌林，从电子厂工人转型为年收入 30 万的新农人，靠的不是运气，而是在危机中主动破局的勇气。

　　你在大环境压力下，用什么方法调整心态？欢迎在评论区分享你的 “抗压小妙招”，让我们一起抱团取暖，逆势生长！

　　近期，第三届全国文明家庭名单公布，我市薛引生家庭入选。荣誉的背后，是薛引生家庭对优良家风“以勤劳为本，与诗书为伴，行仁义之事，做忠孝之人”的传承与坚守，是对社会正能量的积极弘扬。

　　岳阳晚报7月10日讯（周磊 李时雨）近日，岳阳市城运集团在该市中心医院新老院区间开展无人机物资运输，利用无人机送检样本、运送消毒器材，并配有医用级恒温箱，将原本近30分钟的运输时间缩短至10分钟左右，单次运送能力达10千克，实现点对点无人配送。

　　加关税，涨军费！特朗普对日韩双线施压后，美“升级版”轰炸机参与三国联合空演

　　据CCTV国际时讯报道，美日韩11日在韩国济州岛南部举行联合空中演习。当地时间7月11日，美日韩在韩国济州岛南部公海上空举行联合空中演习，美战略轰炸机B-52H参与 图据IC photo。

　　齐鲁网·闪电新闻7月12日讯 战争虽已远离，但当年遗留下来的炮弹等爆炸物依然可能威胁人们的生命安全。近日，泰安市宁阳县公安局鹤山派出所民警妥善处置了一枚战争时期遗留的炮弹，及时消除了一起安全隐患。7月9日晚，宁阳县一村民在地里干活时，发现了一根生锈的铁棒子。

　　凤凰高架是个大工程，它的每一点进展，济南人都在目不转睛地关注着。 根据最新消息，凤凰路快速路跨经十路解决方案已经出炉了，听说名字就叫汉峪立交。自今年5月来，济南高新汉峪立交工程申请报告和采购公告等接连发布，标志着凤凰路快速路经十路立交正式提上日程。

　　一网约车突然急刹致乘客三折叠手机摔坏需赔偿7999元，司机：保险不赔、平台也不管，乘客说起诉我，我很冤

　　7月9日，一网约车司机在网上发视频称，5月30日凌晨2点，该司机在东莞接了一个返程深圳的单子。

　　一、各批次录取结果查询时间根据2025年河南省教育考试院公布的安排，各批次录取及结果查询时间参考如下：(以下时间安排仅供参考) 批次类型录取时间结果查询时间（预估） 艺术本科提前批7月8日-12日7月12日晚起可查 普通本科提前批7月11日启动7月13日起可查（含征集志愿）

　　坚持跳绳一个月之后，你很可能……变瘦了，肌肉更有力了，心血管耐力也提高了！河南一健身达人尝试跳绳挑战，30天跳了14.6万个（约平均每天4800个）后，发现：体脂率降低了2%～3%、体重减少了2公斤、腰围减少了5厘米。社交平台上也有人记录下跳绳1个月的体重变化：30天内减重3.

　　7月8日傍晚6时许，岳阳县公安局柏祥派出所接到群众紧急求助:一名男子持刀意欲轻生!警情刻不容缓，该所民辅警立即奔赴现场。

　　关税威胁之下，莫迪对美翻脸，态度十分强硬，印度外长即将访华，希望缓和双方关系，但最重要的还是稀土问题

　　近期，美国特朗普政府发起的关税措施对全球多国经济造成了很大影响，在美国的关税压力下，印度莫迪政府也决定采取强硬立场。